Kako godine prolaze, tijelo prolazi kroz brojne promjene koje mogu utjecati na fleksibilnost, snagu i izdržljivost. Za osobe između 40 i 60 godina, prilagođeni sportovi i aktivnosti pomažu u održavanju zdravlja srca, mišića i kostiju, ali i u smanjenju stresa.
Preporučuju se aktivnosti niskog do umjerenog intenziteta poput hodanja, nordijskog hodanja, plivanja, joge ili pilatesa. Ove aktivnosti poboljšavaju cirkulaciju, potiču fleksibilnost i jačaju mišićni tonus bez pretjeranog opterećenja zglobova.
Također, redovito vježbanje pomaže u kontroli tjelesne težine i prevenciji kroničnih bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Važno je da aktivnosti budu redovite i prilagođene osobnim sposobnostima, uz savjetovanje s liječnikom po potrebi.