Tinejdžerska dob donosi brojne tjelesne i emocionalne promjene, zbog čega je odabir odgovarajuće tjelesne aktivnosti važan za zdrav razvoj. Sport pomaže u izgradnji snage, izdržljivosti, samopouzdanja i timskog duha, ali je jednako bitno izbjegavati ozljede koje mogu dugoročno utjecati na zdravlje.
Tinejdžeri mogu birati između raznih sportova – od timskih poput košarke, rukometa ili odbojke, do individualnih kao što su trčanje, plivanje ili borilačke vještine. Prije početka bavljenja određenim sportom, važno je savjetovati se s trenerima i liječnicima kako bi se prilagodili programi treninga.
Također je važno naglasiti pravilnu tehniku izvođenja vježbi i odgovarajući odmor. Tinejdžeri bi trebali imati dovoljno vremena i za rekreaciju, ali i za druge aktivnosti koje ih zanimaju kako bi zadržali motivaciju i izbjegli preopterećenje.